きままに、ひたむきに。　: IPHONE3GS

等々力渓谷を走る！

日曜日のブランチタイムのランニング新コース。

鴨も優雅にお食事中。

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肉じゃがとたこ焼き。

味の濃いものを作った土曜日。

13人分の肉じゃがは、4時間もかかってしまった・・・。

たこ焼きは、ほんとに久しぶりに作ったし、

おいしかったけど、

ちょっと、カロリー高いかな？

まぁ、これからランニングを再開するということで、

栄養を蓄えたということにしようっと

投稿情報: 00:50 カテゴリー: IPHONE3GS | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

【番外編】サブ４をめざして。　つくばマラソン後記　#run_jp　#tsukuba2010　#5fingers

サブ4。
それは、フルマラソンで4時間を切ること。

走り始めた人が、目指すもの。

今年1月末の初マラソン「勝田マラソン」では、4時間19分と目標達成できず、事前の練習不足が、悔やまれた。

今年2回目のフルマラソンは、「第30回つくばマラソン」

出場人数12,000人の大規模な大会。
前回の教訓を胸に、9月から毎朝5km弱のジョギングを開始。
（風邪をひいたり、雨で休んだことはあったけど）
また、お昼にお肉を食べないようにして、体調を管理した。

直前の練習で、長い距離を走っていなかったり、
前日、遊びすぎたりして、不安もあったが、
3ヶ月の積み重ねを信じて、朝5時に起床。

まだ暗い中、電車に乗り、いざ、つくばへ。
つくばエキスプレスからは、オレンジ色の朝日と
利根川の朝もやが、とても美しく、
同車している数多くのランナーを応援しているかのよう。

最寄の駅からシャトルバスで会場に8時前に到着。

10年後に自分に当てるはがきにメッセージを書き、
意気込みを新たにする。

9時前、一緒に大会に参加する会社の上司と合流。
荷物を預け、いざ、スタートラインへ！

9時30分スタート！

快晴！風も弱く、暑くなりそうだ。

なんせ、12,000人がスタートするため、
スターチ地点を過ぎるまで、8分かかる。
スターターの谷口浩美さんとハイタッチして、
少しずつ、進み出す。
このレース、
5時間
4時間30分
4時間
と3つの区分で、ペースランナーが頭に風船をつけて走ってくれる。
ペースランナーは、スタート地点から走っているので、
まずは、4時間のペースランナーに追いつくことを目標に走り始める。
しかし、ランナーの数が多く、ペースがあげられない。
最初の1kmを6分30秒。
だめだ、このままでは、遅すぎる！
と、隙間を縫って少しずつ前をめざす。
6kmちょっとで、5時間のペースランナーと並ぶ。
まだまだだ。
14km近くになると、ランナーもばらつき始め、走りやすくなる。
1kmのペースも、5分10秒前後まであがる。
ただ、少しハイペースになっているので、
後半のスタミナが心配。
でも、自分を信じて、走る！

途中ペースが落ちそうになったときがあるが、
経験豊富そうなおば様ランナーと併走し、ペースを戻してもらった。
感謝！

16km地点で4時間30分のペースランナーに並ぶ。
いい調子できている。
このままで走り続けたい！

そう考えていたが、のどの渇きとトイレにいきたい衝動が襲ってくる。

のどの渇きは、ちょくちょくある給水所で何とかできるが、
トイレは、それほど多くない。
前回のマラソンでは、折り返しまでに2回もトイレに行った。
おそらく、ロスタイムは5分を超えていただろう。
走るリズムも狂い、戻すのが大変である。

なので、今回は、朝起きてから、極力水を飲まないようにして、
セーブしてきた。

にもかかわらず、やはり、トイレに行きたくなってしまう。
だが、サブ４をめざすため、無駄な時間を使いたくない！
そういう強い気持ちで、前を目指すと、トイレに行きたい気持ちは、抑えられた。（結局、レース中は一度もトイレに行かずに済んだ）

20kmが近づき、前に風船が見えてきた。
4時間のペースランナーだ。
かなりの集団で走っている。
ゆっくり、ゆっくり近づき、しばらく、後を走る。
ただ、自分が走ってきたペースより、若干遅い感じがした。

このまま、一緒に走るのか、ペースランナーを抜いて、
行けるところまで行くのか。
悩んだ。
と、折り返しのコーンを回る瞬間。
内側だった自分が、ペースランナーを抜いてしまった！

これは、行くしかないでしょ！

と、ペースを若干上げた！
そして、そのまま中間地点へ。
中間地点でのタイムは2時間1分。
自分は、8分遅くスタート地点を通過しているので、
1時間53分で半分走ったことになる。

自分の予想とほぼ同じくらいのタイム。

あとは、4時間のペースランナーに抜かされないよう、
少し、ゆとりを持って走れば、いい。

そう思いながら、30kmくらいまで、リラックスしながら走る。
30km近くで、足が痛くなってくるのがわかる。
ただ、まだ、辛くはない。

あと、12kmちょっと。
いつも走っている皇居ラン2周分と思うと、
ペース上げても走れるような気がする。

女性ランナーに抜かれた瞬間、そう思ってしまった。

少しずつ、ペースを上げて、33kmを通過。

前回は、35kmで歩いてしまっている。

今回は、どうか？

自分でも手探りながら、35kmを迎えると、
難なく、クリア！

脚力がついている証拠だ！

また、自信を持ち、さらにペースを上げて、

残り5kmを迎える！

沿道からは、声援が飛ぶ。
「残り、5k！このままだと、サブ４行けるよー！」

先ほど、抜かれた女性ランナーを追い越し、
残り3k！

と、ここで、スタミナが切れる。
足が動かない。
先ほどの女性ランナーに、また、抜き返される。
屈辱・・・。

大幅なペースダウン。
歩きたくなる衝動にかられる。

たぶん、このペースでゆっくり走っても4時間は切れるだろうと、
自分を甘やかそうと思った瞬間、
振り返るとそこには、
4時間のペースランナーの集団。

絶対、追いつかれないだろうと思っていたから、戸惑った。
しかも、今の自分のペースより、明らかに速い！

ペースランナーの方は、周りにいるランナーに声をかけながら、
励ましている。

自分もその声に触発され、再び、ペースを上げる。
こうなったら、意地だけ。

辛い気持ちを無理やり、
負けるもんか！
と奮い立たせ、残り、1kmを迎える。
競技場に入り、残り、200m。

ゴールのゲートが見える。
ペースランナーよりも、少しペースが速くなり、
先にゴール！

記録
3時間58分36秒

自分がスタート地点を通過してからゴールまで
3時間50分30秒

サブ４達成！

今年、一番の目標達成！
毎朝走り、食事制限して、
10ヶ月で、30分縮めたタイム。

でも、このタイムが達成できたのは、
一緒に走ったランナー、ペースランナーさんのおけげです。

苦しいとき、負けそうになったときに、
自分を頑張らせてくれたのは、
周りにいるランナー達。
ありがとう！
本当に、そう言いたい。

ゴール後、給水をとり、荷物をもらたくらいで、
上司がゴール。
上司も目標達成の4時間39分。
お互い、大満足です。

その後、上司と迎えにきていただいた上司の奥さんと
焼肉とビール!

お腹が減っていて、たくさん食べたいはずが、
少しで、お腹一杯に・・・。

まぁ、胃もびっくりするか！

そんなところで、
今年のマラソンレースは終了。
来年まで、軽いジョギングで体調維持です。

来年は、記録を少し縮めることと、
5本指シューズを履いて、
フルマラソン完走をめざしたいと思います。

投稿情報: 15:20 カテゴリー: IPHONE3GS | 個別ページ | コメント (2) | トラックバック (0)

クリスマスまで、1ヶ月。

街は、イルミネーションでイロヅキハジメル。

グランドプリンス赤坂のクリスマスツリー。

閉館に伴い、今年で最後。

六本木ヒルズの植栽。

白く、輝く。

青い東京タワーと赤信号。

意外な組み合わせ。

一瞬の輝きを、忘れないで。

投稿情報: 02:50 カテゴリー: IPHONE3GS | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

デザインフェスタ　Vol.32　終了！　来場いただいた皆様、ありがとうございました！　#designfesta

デザインフェスタ　Vol.32　終了しましたー！

来場いただいた皆様、ありがとうございました!

今回は、ミニブースを2つつなげて、

全てを一人で準備し、出展。片付けも一人でやってみました。

展示内容としては、

「風と出会って｣をテーマに50点弱を展示しましたが、

もうひとつ、核となる作品が撮れなかったこともあり、

また、初めて４Fということもあり、

前回よりも、デキはよくなかったかなぁと、反省しています。

次回については、来年5月のデザインフェスタを一回お休みして、

一年後の11月に出展するか、出展してもミニブース1コマと最小限にして、

本当に納得した写真だけを展示するようにしようと考えています。

もう一段階、上をめざして、続けていきたいと思います。