アー、足が筋肉痛どえす。

久しぶりの皇居ラン４周。

来週に控える、ハーフマラソン大会に備え、

２０km練習どえす。

心肺機能は、何とかなりそうですが、

１５kmくらいから、足に疲労が来ます。

タイムは、１時間４５分と、

５kmを２５,６分ペースで走れていますので、そこそこですが、

最後だらけないようにしたいっす。

で、

前日の土曜日に「沈まぬ太陽」を観てまいりました。

３時間は、あっちゅうまでした。

で、

その前に夕飯をとった、「まんぷく食堂」。

http://www.cinema-st.com/food/shoku001.html

ガードしたの昭和テイストなお店。

ビールに、ポテトフライ、肉豆腐、焼き鳥、

そして、なぜか、ゴーヤチャンプル。

さくっと、食べて、お会計を済ませました。

で、

その前に、

こたつを出しました。

もう、１２月ですね。

クリスマス